กำจัดรังแคเรื้อรังจากเซ็บเดิร์ม: ทำไมถึงไม่หายสักที?

• ความไม่สมดุลของ Malassezia หรือเชื้อยีสบนผิว 

• ความมันส่วนเกิน

• เกราะผิวอ่อนแอ + การอักเสบที่คอยลุกลาม

• ตัวกระตุ้นจากชีวิตประจำวัน เช่น ความเครียด อากาศร้อนชื้น เหงื่อ หมวกกันน็อก ผลิตภัณฑ์จัดแต่งผม

นี่คือคำแปลของบทความดังกล่าวเป็นภาษาไทยครับ โดยจัดรูปแบบให้อ่านง่ายและชัดเจนตามต้นฉบับ:

ความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับโรคเซบเดิร์ม

ก่อนอื่นต้องทราบก่อนว่า โรคเซ็บเดิร์ม ไม่ได้จำเพาะเจาะจงกับสภาพผิวแบบใดแบบหนึ่งโดยเฉพาะ และทุกสภาพผิวสามารถประสบกับปัญหานี้ได้

โรคเซ็บเดิร์มเกิดจากการ เจริญเติบโตของเชื้อรายีสต์ที่ชื่อว่า Malassezia furfur ซึ่งเป็นเชื้อราขนาดเล็กที่มีอยู่ตามธรรมชาติบนผิวหนัง ยีสต์ชนิดนี้จะเจริญเติบโตในไขมัน (sebum) และขยายตัวมากเกินปกติบนหนังศีรษะ ทำให้เกิดผื่นแดง สะเก็ด และรังแค ซึ่ง รังแคบนเส้นผมเหล่านี้มักจะมีสีเหลือง หนา และมีความมัน

อาการเหล่านี้เป็นลักษณะเฉพาะของโรคเซ็บเดิร์ม ซึ่งก่อให้เกิดการระคายเคืองและอาการคันบนหนังศีรษะ แต่อาการเหล่านี้ไม่ได้เป็นถาวร หากคุณเลือกใช้แชมพูที่ออกแบบมาเพื่อปัญหานี้โดยเฉพาะ คุณจะสามารถบรรเทาอาการและปลอบประโลมหนังศีรษะได้อย่างยาวนาน

สุขอนามัยและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

เพื่อลดอาการของโรคเซ็บเดิร์ม การมีสุขอนามัยและการใช้ชีวิตที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ มีปัจจัยภายนอกหลายอย่างที่สามารถทำให้อาการแย่ลงและส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณโดยรวม ได้แก่:

• การสัมผัสกับรังสี UV มากเกินไป

• การพักผ่อนไม่เพียงพอ

• การใช้เครื่องสำอางที่ไม่เหมาะสม

• การสูบบุหรี่

• การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

• นอกจากนี้ แนะนำให้ หลีกเลี่ยงการสวมหมวก หมวกไหมพรม หรือหมวกแก๊ป รวมถึง การมัดผมตึงหรือเกล้าผม เพราะอาจไปกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองมากขึ้น

• หากคุณมีอาการ คันหนังศีรษะ ให้ใช้วิธีนวดเบาๆ แทน เพราะการเกาอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นอย่างมาก

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นโรคเซบเดิร์ม

• อาหารอาจเป็นปัจจัยกระตุ้นให้โรคเซบเดิร์มกำเริบได้ การ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยลดอาการลงได้ แล้วอาหารชนิดไหนที่ควรเลี่ยงและชนิดไหนที่ควรทาน?

• สิ่งที่ควรเลี่ยง: ไขมันอิ่มตัว (เช่น ในครีม) และน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว/น้ำตาลเร็ว (เช่น ในเค้ก ลูกอม) ควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดเพื่อไม่ให้อาการกำเริบ รวมถึง อาหารสำเร็จรูป/อาหารแช่แข็ง ก็ควรเลี่ยงเช่นกัน เพราะมักมีปริมาณเกลือและ/หรือน้ำตาลสูง

• สิ่งที่ควรทาน: เน้น อาหารที่สมดุล เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินที่จำเป็น:

• วิตามิน C: ผลไม้รสเปรี้ยว, เมลอน, กะหล่ำดอก

• วิตามิน A: เนย, ไข่

• วิตามิน E: น้ำมันพืช, อะโวคาโด, อัลมอนด์

• นอกจากนี้ การทานโอเมก้า 3 และ 6 (พบในปลาที่มีไขมันและน้ำมันต่างๆ) รวมถึงโปรตีน ก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง

ควรเลือกแชมพูแบบไหนเพื่อรักษาโรคเซ็บเดิร์ม?

การเลือกแชมพูที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการลดอาการของโรค ขั้นตอนแรกคือต้อง ลดการเกาหนังศีรษะ เพื่อป้องกันการระคายเคืองและการติดเชื้อ ดังนั้นแชมพูเฉพาะทางจึงจำเป็นมาก

โรคเซ็บเดิร์มมักจะมีช่วงที่อาการกำเริบสลับกับช่วงที่อาการสงบ:

• ในช่วงที่อาการสงบ: หนังศีรษะของคุณยังคงบอบบาง จึงควรใช้แชมพูสูตรอ่อนโยนที่ไม่ชะล้างไขมันมากเกินไป (non-delipidating) เพื่อยืดระยะเวลาไม่ให้อาการกลับมากำเริบและลดอาการคัน

• ในช่วงที่อาการกำเริบ: แนะนำให้ใช้แชมพูสำหรับรักษาโรคเซบเดิร์มโดยเฉพาะ โดยควรสระ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ต่อเนื่องเป็นเวลา 3 สัปดาห์

ขั้นตอนการสระผม:

• ตีฟองแชมพูและนวดเบาๆ ที่หนังศีรษะ

• ทิ้งไว้ 5 นาที

• ล้างออกด้วยน้ำสะอาดให้หมดจด

• เราขอแนะนำให้คุณเช็ดผมให้แห้งอย่างเบามือ โดยใช้ผ้าขนหนูซับเบาๆ หลีก

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ