รังแคเรื้อรัง ดูแลอย่างไรให้ได้ผล?
รังแคที่ลอกหนา คัน มัน และกลับมาเรื่อย ๆ มักเกี่ยวกับเซ็บเดิร์ม รู้จักสาเหตุ สิ่งที่ควรเลี่ยง และวิธีเลือกแชมพู
- รังแคที่หนา มัน คัน และกลับมาเรื่อย ๆ มักเกี่ยวกับเซ็บเดิร์มบนหนังศีรษะ
- ช่วงกำเริบใช้แชมพูที่มี Piroctone Olamine / Climbazole สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ทิ้งไว้ 2–5 นาที
- ช่วงสงบลดเหลือ 1–2 ครั้งต่อสัปดาห์ และเลี่ยงการเกา หมวกรัด และแดดจัด
รังแคแบบเรื้อรัง ลอกเป็นแผ่นหนา คัน แดง มันง่าย และกลับมาเป็นซ้ำ มักไม่ใช่รังแคธรรมดา แต่เกี่ยวข้องกับเซ็บเดิร์มบนหนังศีรษะ ซึ่งเป็นภาวะเรื้อรังที่มาจาก
- ความไม่สมดุลของยีสต์ Malassezia บนผิว
- ความมันส่วนเกิน
- เกราะผิวอ่อนแอและการอักเสบ
- ตัวกระตุ้นในชีวิตประจำวัน เช่น ความเครียด อากาศร้อนชื้น เหงื่อ หมวกกันน็อก ผลิตภัณฑ์จัดแต่งผม
เข้าใจเซ็บเดิร์มบนหนังศีรษะ
เซ็บเดิร์มไม่ได้เจาะจงกับสภาพผิวแบบใดแบบหนึ่ง ทุกสภาพผิวเป็นได้ ยีสต์ Malassezia ที่มีอยู่ตามธรรมชาติจะเติบโตในไขมันบนหนังศีรษะ เมื่อมากเกินไปจะทำให้เกิดผื่นแดง สะเก็ด และรังแคที่มักมีสีเหลือง หนา และมัน
ข่าวดีคืออาการเหล่านี้ไม่ได้ถาวร ถ้าเลือกแชมพูที่ออกแบบมาเพื่อปัญหานี้ จะช่วยปลอบหนังศีรษะและคุมอาการได้ยาวนาน
พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง
- โดนแดดจัดนาน ๆ พักผ่อนไม่พอ สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
- ใส่หมวกหรือมัดผมตึงเป็นเวลานาน
- เกาหนังศีรษะ — ถ้าคัน ให้นวดเบา ๆ แทน
อาหารที่ควรเลี่ยงและควรทาน
ควรเลี่ยง: ไขมันอิ่มตัว น้ำตาลเร็ว (เค้ก ลูกอม) และอาหารแปรรูปที่เกลือหรือน้ำตาลสูง
ควรทาน: อาหารสมดุลที่มีวิตามิน C (ผลไม้รสเปรี้ยว เมลอน) วิตามิน A (ไข่) วิตามิน E (อะโวคาโด อัลมอนด์) โอเมก้า 3 และ 6 จากปลา และโปรตีนที่เพียงพอ
ควรเลือกแชมพูแบบไหน?
เซ็บเดิร์มมีช่วงกำเริบสลับกับช่วงสงบ
- ช่วงสงบ: หนังศีรษะยังบอบบาง ใช้แชมพูอ่อนโยนที่ไม่ชะล้างไขมันมากเกินไป เพื่อยืดเวลาไม่ให้กลับมากำเริบ
- ช่วงกำเริบ: ใช้แชมพูสำหรับหนังศีรษะเซ็บเดิร์มโดยเฉพาะ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ต่อเนื่อง 3 สัปดาห์
ขั้นตอนการสระ
- ตีฟองแชมพูและนวดเบา ๆ ที่หนังศีรษะ
- ทิ้งไว้ 2–5 นาที
- ล้างออกให้หมด แล้วซับผมเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนู ไม่ขยี้
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ
สระ 3–4 ครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงกำเริบ แล้วลดเหลือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อคุมระยะยาว